沙拉牛油果减脂瘦身减肥早餐午餐晚餐

沙拉牛油果减脂瘦身减肥早餐午餐晚餐的做法说明

每天三餐打卡
没有科学依据完全凭感觉来
搭配运动一周瘦了四斤
可能我以前真的很能吃很爱吃
突然吃的不油腻清淡并且量少了所以才瘦的这么快
以后应该速度会慢慢降下来的吧
反正继续努力咯

第1步.
没有拍步骤的我就靠文字解释吧水果切片装盘蔬菜切大小相近的块清水煮熟可以在水里稍放一点盐不过最后出来是没有味道的牛油果切开在碗里碾碎加一点柠檬汁（防止氧化提味儿）再加一些胡椒粉和一丢丢盐搅拌均匀装盘整个盘子里的咸味儿都靠这个牛油果了蛋煮的是水波蛋选一个高深莫测（...）的锅多放些水烧到快开蛋提前打到碗里水快开时硬勺子或者筷子反正一切能搅拌的东西在水中匀速朝一个方向画圈水中间出现漩涡时碗尽量贴近水面把蛋缓慢倒进去火调笑慢煮大概也就一两分钟就可以小心翼翼捞出来了蛋黄和牛油果简直绝配最后装盘撒一些胡椒碎粒搞定没错就是这么清淡无油