番茄蔬菜浓汤

番茄蔬菜浓汤

番茄蔬菜浓汤的做法说明

冬去春来,养了一季的膘,是时候通过吃吃素减一减了。这道番茄蔬菜浓汤,就是你在春日里想要吃素减膘但又担忧过于寡淡时的最佳选择,它选用纯素食材和含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素 E 等多酚类化合物的橄榄油,并且全程避免了高温旺火的非健康烹饪方式。说到橄榄油,这次我使用的是融氏特级初榨橄榄油(750ML装,西班牙进口),虽然融氏是一家传统中式食用油品牌(上海的老爷叔老阿姨们都很喜欢),但是橄榄油的品质也很不错,据说都是在西班牙原产原装的,采用纯物理的石磨机械冷榨方式,开瓶可以闻到自然的橄榄清香,色泽在暗黄和鲜绿之间,油体清澈,无明显杂质,空口品尝无明显酸味、无油腻反胃感,除了做菜,也适合加点海盐直接拿法棍等原味欧包蘸着吃,这就是特技初榨橄榄油的魅力所在!

番茄蔬菜浓汤的食材和调料

西芹150g
西葫芦150g
蘑菇150g
浓缩番茄500g
融氏特级初榨橄榄油20ml
5g
350ml
10g

番茄蔬菜浓汤的做法与步骤

  1. 第1步.

    准备好所有原料

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    西葫芦削皮,切丝

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    芹菜摘去叶片,切除根部,切小段

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    蘑菇用流动水冲净表面后切片

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    蒜切末

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    热锅后倒入20ml融氏特级初榨橄榄油

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    加入蒜末,保持中小火,翻炒出香味

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    倒入沥干水分的西芹,蔬菜应当尽量沥干水分再下锅炒,这样不会因为水汽蒸发影响锅内温度,受热也能更加均匀

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    加入西葫芦,继续翻炒

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第9步
  10. 第10步.

    加入蘑菇翻炒

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第10步
  11. 第11步.

    待蔬菜略熟软后,倒入500g浓缩番茄,如果没有的话,买那种熟透的大番茄,去皮去籽后切小块入锅炒制,不能用番茄沙司代替

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第11步
  12. 第12步.

    翻炒均匀

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第12步
  13. 第13步.

    加入350ml水,小火炖煮20分钟

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第13步
  14. 第14步.

    加5g食盐调味,可根据自己口味酌情增减

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第14步
  15. 第15步.

    使用手持式料理机或者破壁料理机将锅内混合物打成浓汤

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第15步
  16. 第16步.

    建议搭配法棍等原味欧包食用,吃之前可在浓汤表面再淋几滴橄榄油增加香味

    番茄蔬菜浓汤的做法步骤 第16步

小贴士

炒蒜末和蔬菜的时候,始终保持中小火即可,温度过高会破坏橄榄油中的抗氧化成分

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