上班族的简易餐
上班族的简易餐的做法说明
让上班族们在七点前吃上晚饭，而且必须是有营养的健康晚餐，根据《吃到自然瘦》的择食原则，优质蛋白质，淀粉，蔬菜
上班族的简易餐的做法与步骤
- 1.
下班回家先煮米饭🍚
- 第2步.
里脊肉切丝或切片，加入淀粉，酱油，糖抓匀腌制，腌制时间就是步骤三完成后的时间，同时给午餐肉切片
- 第3步.
土豆切丝，芦笋切段，烧水分别烫熟土豆和芦笋，然后分别过冷水沥干
- 4.
起锅，温锅冷油炒肉，炒到肉变色后放入土豆，加盐，完成土豆瘦肉
- 5.
起锅，放适量花生油炒切片的午餐肉，待两面金黄后放入芦笋，加适量盐翻炒片刻出锅
- 第6步.
装盘
小贴士
健康饮食请遵循温锅冷油，切莫爆炒，一般我在早上上班前会定时煲汤，下班回家就不用煮汤了，如果大家不方便的话可以龙骨煲汤一次三天的量，分装好放冰箱保存，下班回家热来吃就行啦
