懒人健康低脂早餐——意面一锅炖

懒人健康低脂早餐——意面一锅炖的做法与步骤

1. 第1步.

   第一步切菜

   
2. 2.

   洋葱，切碎，切条，切丝，你想吃什么形状就切成什么样！

3. 3.

   先在锅里到一小勺（说了要减肥嘛）橄榄油，当然我用的番茄油，其实都是油，菜油色拉油芝麻油都没差，都是油！

4. 4.

   然后把切碎的洋葱倒入锅内，稍微炒一会。 然后放入番茄！！！吃意面不放番茄，那还有啥乐趣？ 放入胡萝卜！！！因为我爱吃！！！ 放入紫薯！！！因为我爱吃！！！（很推荐！哪怕你煮了很多意面，你也可以先吃里面的紫薯，同样是碳水化合物，当然选粗粮咯！不过，主要还是因为好吃！不信你试试！！） 放入………所有你想吃的难煮的蔬菜，比如西兰花什么都可以，但不建议放青椒！因为青椒芹菜神马的我要后面再放，没错！

5. 5.

   接着就是！！！放意面！！ 要是不放意面那就叫罗宋汤了好嘛？？！ 想吃多少放多少！

6. 6.

   噢，不过有人爱吃肉的，你可以放点煮熟的鸡胸肉或者培根神马的，反正你爱吃，随你咯！

7. 7.

   都放好了是嘛？那就加水，水盖过所有食材就好了！ 冷水热水都随你啊！ 我一般用冷水！因为懒啊！ 加好水——再放点橄榄油，多少随你！看你想吃多少油进去咯！不放油不好吃别怪我！ 放点盐！！多少随你！看你想吃多少盐进去咯！不放盐不好吃别怪我！

8. 8.

   盖上锅盖，中火煮5分钟 中火是啥样？ 你看你煤气灶上都标着呢！

9. 9.

   这时候开锅，翻动意面！ 一定要翻！不然黏锅！ 过三分钟，再翻一次

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    继续中火煮四分钟（冷水情况） 再开锅盖，继续翻面！！ 这时候，把青椒，芹菜，焯过的西兰花放进去！ 反正你爱吃啥放啥！

11. 11.

    开着锅盖，大火翻一翻所有食材，两分钟吧！ 然后就好啦！

12. 第12步.

    吃！

    
13. 13.

    然后？吃啊！ 不用担心意面不熟，冷水情况，十四分钟左右肯定熟了！ 不用担心不好吃，因为材料都是你选的啊！！ 其实，我只是想炫耀我旁边配的烤鸭，哈哈哈哈