健身厨男版：番茄意大利面＋炖蛋＋白灼秋葵
健身厨男版：番茄意大利面＋炖蛋＋白灼秋葵的做法说明
教你制作一款营养至简的正餐，组合：番茄意大利面＋炖蛋＋白灼秋葵，主要是取材方便，简单易做，你也可以举一反三搭配其他的食物，不必完全照搬的哦！虽然它谈不上多丰盛，但至少主食、蔬菜、蛋白面面俱到，在一人食的日子里，足够温暖你的胃。
健身厨男版：番茄意大利面＋炖蛋＋白灼秋葵的做法与步骤
- 第1步.
鸡蛋打散，切入一些秋葵，盖上保鲜膜
- 第2步.
下锅蒸12分钟
- 第3步.
开水中加入少许盐，下意面 小火煮10分钟
- 第4步.
洋葱、番茄切丁、 大蒜切末 秋葵洗净备用
- 第5步.
意面捞起沥干盛入碗中，淋少许橄榄油拌匀。
- 第6步.
开水中加入少许油 下入秋葵煮2分钟
- 第7步.
平底锅倒油 放入洋葱蒜末炒香
- 第8步.
下入番茄翻炒出汁，挖一勺意面酱 和少许盐（觉得酱热量高的不放也可以，口味嘛略差一二）
- 第9步.
倒入意面翻炒均匀 出锅前撒点 黑胡椒
- 第10步.
对了还有锅里的秋葵，斜切后码盘
