南瓜糙米饭
南瓜糙米饭的做法说明
微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的270道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧。
可以说谷物的精华就在于胚芽的部分，皮层也含有丰富的纤维素，而糙米在反复加工的过程中，大部分的胚芽和皮层都被脱掉，变成了磨得精细的大米，营养自然也跟着流失掉了。所以，相对大米，糙米含有更多的维生素，矿物质和膳食纤维。
南瓜糙米饭的做法与步骤
- 第1步.
150克大米，70克糙米，60克南瓜。 PS：份量比较多，适合一家三口一起吃。
- 第2步.
米淘洗一遍后，提前浸泡一个晚上。
- 第3步.
米的水也不要扔掉哦，里面溶解了很多B族维生素，稍后一起用来煮饭。
- 第4步.
米和糙米下锅后，倒入浸泡糙米的水，不够的话还需要再添加一些。 PS：糙米非常吸水。水的量要比平时焖大米饭多一些。
- 第5步.
把南瓜切小块儿后，均匀地洒在上面。
- 第6步.
米不容易煮熟，如果家里有高压锅，最好能用高压锅来煮饭，没有的话，就适当多加点水，用电饭煲多焖一会儿。
- 第7步.
电饭锅跳闸后，南瓜糙米饭就焖好了。
