热锅下橄榄油烧热，下蒜片爆香，下西兰花翻炒，加水煮一下。
加盐，鸡精，黑胡椒调味。
和牛奶一起倒入料理打顺滑。
老西兰花做的蒜蓉西兰花，好吃的哈域食记 | 要减肥更要美味，西兰花搭配鸡胸肉低卡路里走起低脂西兰花牛奶浓汤意式浓汤基本公式：番茄牛肉浓汤、奶油南瓜浓汤低脂西兰花土豆浓汤西兰花低卡奶油蘑菇汤低卡蒜茸西兰花（不烫不加料版）无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花低卡快手菜黑椒鸡胸西兰花
