宿舍版无油三明治
宿舍版无油三明治的做法说明
大学生减肥计划～
宿舍版无油三明治的做法与步骤
- 第1步.
适量盐，麻油，酱油放入薄切鸡胸肉内腌制五分钟 （尽量少调料，做到淡口味才达到减肥目的）
- 第2步.
生菜用冷开水冲洗干净备用
- 第3步.
鸡胸肉煎熟 我没有放油～ （电磁炉慢火，用不粘锅可以无油）
- 第4步.
鸡胸肉快煎好的时候，把生菜盖在鸡胸肉上。 （菜的水分滴下去，可以让鸡胸肉更多汁，而且高温可以让生菜消毒一下）
- 第5步.
把鸡蛋煎好或炒好，就可以摆盘啦～
- 第6步.
最后附上一张做给男朋友的爆炒花甲！
小贴士
喜欢的话可以添加沙拉酱或番茄酱，不过我是做减脂餐的，所以不放任何高热量的酱。
可以根据爱好换蔬菜。西红柿，黄瓜等。
