减肥餐之无油版鸡胸肉

减肥餐之无油版鸡胸肉的做法与步骤

1. 1.

   将鸡胸肉放入碗中。倒入酱油。胡椒粉腌制片刻。（腌制时间越长越好。更入味）

2. 2.

   小锅烧开水。将蔬菜烫熟。（如果选择的蔬菜不需要此步骤则忽略）

3. 3.

   煮蔬菜期间。将腌制好的鸡胸肉均匀抹上淀粉。不用太多。

4. 4.

   大火加热平底锅。升温后放入鸡胸肉。改为小火。盖上锅盖几秒钟时间。打开翻面。加入清水盖上锅盖焖一会。（水加一点就好）出锅。跟青菜一起摆盘。