超低卡饱腹营养均衡的鳕鱼土豆沙拉减肥增肌餐

超低卡饱腹营养均衡的鳕鱼土豆沙拉减肥增肌餐的做法与步骤

1. 1.

   把生菜洗净撕成小块，放在餐盘里摆盘咯！ 土豆胡萝卜削皮切成片状或丁 鳕鱼用盐腌下！

2. 2.

   把切好的土豆放在蒸锅里蒸烂（可以很容易摁烂的那种），取出 用工具（筷子 叉子 勺子 还有压土豆泥的工具都可以）总之就是趁热把土豆压烂… 如果你吃的惯啥都不加的土豆就可以直接放在餐具里啦，如果觉得吃不惯就加点盐、胡椒等，但是切记土豆里不能碰一点点油脂！！！

3. 3.

   土豆蒸熟后 把胡萝卜也放进去蒸下，然后拿出来摆盘！胡萝卜也可以煮跟生吃都可以 根据自己口味咯！但是能生吃的菜建议都别弄熟！哈哈

4. 4.

   然后把鳕鱼蒸熟… 别蒸老了！ 拿出来摆盘！鳕鱼你可以先用盐腌制一下，也可以不腌直接蒸了吃！也可以蒸好后再加点盐！这个根据自己口味！我因为下午要上班，于是直接蒸了，起锅后才给的一点点盐！

5. 5.

   加上苹果醋 蚝油调味（主要是生菜跟胡萝卜拌着吃）！一盘不到200卡的均衡饮食的沙拉就最好了！