露瘦肉的季节到了可我一身冬膘可咋办？

露瘦肉的季节到了可我一身冬膘可咋办？的做法与步骤

1. 第1步.

   4.4早餐打卡：煮鸡蛋1个，小西红柿 生菜叶 小黄瓜共150g，牛奶煮燕麦250ml，核桃仁3颗 （天呐为什么我吃了这么多）

   
2. 第2步.

   4.4 午餐打卡：小西红柿 生菜叶 白菜心 油麦菜 杏鲍菇共200g，蒸嫩豆腐150g，煮意面50g，凉拌海藻丝以及火龙果少量 （和太后去逛街，她坐在我对面吃羊肉泡馍）

   
3. 第3步.

   4.4 晚餐打卡：生菜叶 小黄瓜共100g，凉拌海藻丝 过水去油豆腐干共100g，煮玉米200g （今天家里人的晚餐是茴香馅饼，之于我简直就是茴香陷井……）

   
4. 第4步.

   4.5早餐打卡：鸡蛋沙拉（煮鸡蛋1个，生菜叶 黄彩椒 火龙果），红豆薏米汤一碗，核桃仁3颗 (电饭锅预约煮粥功能真好用 准备早餐的时候敷完面膜的精华加了纯净水还能做个水膜两不误)

   
5. 第5步.

   4.5 午餐打卡：生菜包虾仁彩椒卷（白煮虾仁80g）蘸自制酱料（番茄罗勒酱＋凉拌汁），紫薯150g，小黄瓜3节，西红柿半个 （上班族自带午餐着实不易，除了头晚提前准备和当天早起似乎也没有什么捷径了，坚持自己准备好，不叫外食）

   
6. 第6步.

   4.5 晚餐打卡：蒸北豆腐（油麦菜 白菜心 杏鲍菇做菜码 生菜包起来吃），紫薯（小块）半个，红豆薏米汤一碗，枸杞一小把 （晚上下班回来真心已经挺累了，简单把冰箱里的食材过一遍，想起了小白的蒸豆腐饼，今天做了循环训练，坚持啊）

   
7. 第7步.

   4.6 早餐打卡：鸡蛋沙拉（煮鸡蛋1个，生菜叶 小西红柿 小黄瓜少量），隔夜酸奶燕麦（加了一小勺亚麻籽），苹果小半个 （隔夜燕麦终于来了，我赶脚要长期这样吃下去，亚麻籽黑芝麻能撒的撒起来！另被告知苹果碳水高，天啦噜，想当年我一天四个苹果的时候……）