減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯
減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯的做法说明
由於體重上升到了一個不能接受的數字 所以已經五天沒有吃過飯。。但是五天瘦了幾斤 所以今天心情大好煮次飯自己補償一下😜
減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯的做法与步骤
- 1.
糙米隔天晚上泡水，一定要泡，不然很難煮。
- 2.
第二天把水倒了，放入鍋中，加水，1:10的量。糙米的發頭很大，所以要多點水煮。
- 3.
大火煮二十分鐘左右。
- 第4步.
再開小火二十分鐘，直到糙米煮爛。（圖中還差一點，還沒煮爛）
- 5.
煮好後水乾了，悶五分鐘。
- 6.
悶的時間開始切小南瓜，切小片。然後打兩個雞蛋，放點鹽。等候下鍋。
- 第7步.
熱鍋放油，一點就好，怕胖的用橄欖油最好。小火。倒入打好的雞蛋，翻炒。雞蛋八成熟的時候倒入切好的小南瓜。中火。炒三分鐘，直到小南瓜變軟一點。放一點水，悶半分鐘。
- 第8步.
大功告成出鍋裝盤^^
小贴士
糙米一定要泡。太硬了。
由於我在宿舍所以這道減肥餐都是一個鍋和電磁爐完成的。
翻炒的部分我是用筷子～所以這個也很適合宿舍做哦～
