减脂增肌餐香烤燕麦鸡胸肉条

减脂增肌餐香烤燕麦鸡胸肉条的做法说明

减脂增肌我只想说太好吃了没想到会这么好吃呢燕麦大家都知道算是粗粮鸡胸肉又是减脂人士补充蛋白质的最佳选择可以试一试过程都是很享受和开心的做好了吃更是一级棒！

第1步.
准备好食材，将鸡胸肉洗净去膜去筋，切成条
第2步.
准备一个碗，加入适量的料酒生抽盐
第3步.
将鸡胸肉放进碗里，再加适量胡椒粉，我还加了一点点花椒粉，可以吃辣的可以加些辣椒粉(无奈在家没找到)，将鸡胸肉充分均匀沾到所有调料，腌制20分钟左右。
第4步.
腌制过程中可以将烤箱190度预热10分钟左右，与此同时，打一个蛋，腌制好后的鸡胸肉，充分的裹上蛋液。
第5步.
裹好蛋液，再充分裹上燕麦。
第6步.
裹好的鸡胸肉，分别放入烤盘，下面垫上锡箔纸或烘培纸。再放入之前预热好的烤箱，190度烤制大约25到30分钟，根据鸡胸肉的厚薄而不同。也可放一些蘑菇或杏鲍菇一起烤。
第7步.
在烤鸡胸肉的过程中，用开水灼一下西兰花和蘑菇。好后装盘。
第8步.
鸡胸肉烤好后装盘，可搭配番茄酱或者黑胡椒或者沙拉酱一起吃，无油无糖低脂美味！
第9步.
上班族的便当盒。