零油的土豆鸡肉派
零油的土豆鸡肉派的做法说明
其实我想叫它零油改良版牧羊人派的，但是没有牛羊肉没有芝士不加番茄酱还牧羊人个鬼啊Orz
所以干脆自己随便取个名字好了
减肥又是吃货的（比如说我）亲可以试试～
零油的土豆鸡肉派的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉剁碎，加胡椒粉、生抽、料酒腌制半小时（除了炸鸡我讨厌鸡肉腥味），不介意的可以略过这一步
- 2.
洋葱、番茄、土豆切碎，土豆扔锅里煮软
- 第3步.
平底锅中火，鸡肉煎熟
- 第4步.
加入洋葱、番茄、蒜翻匀煮至软烂，在煮的过程中加入黑胡椒粉、鸡粉或高汤、适量盐和生抽调味
- 5.
这时候土豆已经煮烂了，拿出来沥水，加入牛奶、黑胡椒、盐碾成泥
- 第6步.
接下来把煮好的步骤4放入烤碗，土豆泥用刮刀均匀铺在上面，用叉子划出喜欢的纹路
- 第7步.
烤箱220度，40分钟，土豆泥表面金黄即可（这张是送烤箱前）
小贴士
1，因为是减肥餐，没有芝士，肉也换成了低卡的鸡胸肉所以口感肯定比不上正宗的牧羊人派，如果不减肥，番茄鸡肉就可以放油用炒的，土豆泥里面也可以加黄油和芝士增强口感
2，底材里面没有豌豆这种吸水魔王，所以煮的时候一定要收干汤汁，不然烤出来会有很多水……
3，为什么不放番茄酱或者意面酱调味？因为市面上很多意面酱有加奶酪在里面啊，吃一口好罪恶的
