金枪鱼欧包

金枪鱼欧包

金枪鱼欧包的做法说明

高蛋白低碳水适量脂肪，每顿400-500卡。早餐热量可以稍高，晨起空腹，一顿丰盛的早餐可以开启美好的一天，也可以使一天保持一个相对高的代谢水平

金枪鱼欧包的食材和调料

全麦欧包	1只
金枪鱼	80g
生菜	4片
茄汁焗豆	30克
西红柿	1个
腰果	25克

金枪鱼欧包的做法与步骤

第1步.
欧包切开，菜放进去，摆盘。可以加牛奶，怕乳糖高可以直接喝20克乳清蛋白粉
第2步.
要带路上或者办公室也可以用塑料薄膜裹起来

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