减脂便当一人食

减脂便当一人食的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉腌一小时

2. 2.

   西兰花洗净，煮一锅开水放一勺盐。水开后放入西兰花，关火。因为不喜欢吃太烂的口感，所以西兰花变成翠绿色后一会会就把它撩出沥干啦。

3. 3.

   少量油，平底锅里煎一下鸡胸啦

4. 4.

   装盘！