低脂高蛋白健身午餐

低脂高蛋白健身午餐的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。

   
2. 第2步.

   表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。

   
3. 第3步.

   放入烤箱，预热后180度加热20分钟，期间翻转一回。

   
4. 第4步.

   切成块状，撒上番茄酱。

   
5. 第5步.

   加上煮好的西蓝花，圣女果，生病，和主食。一顿营养健康高蛋白的午餐就好了。