減脂餐雞胸肉料理1
減脂餐雞胸肉料理1的做法说明
雞胸肉式減肥時期常吃到的～
因為太常吃，所以更需要變著方式來做
這個方法
吃起來的口感是嫩且多汁
香料也很入味
值得一試
第二天還可以拿來做沙拉
減脂餐雞胸肉料理1的食材和调料
| 雞胸雞柳都行 | 若干 |
| 橄欖油 | 一點點 |
| 辣椒粉 | 少許 |
| 孜然粉 | 少許 |
| 黑胡椒 | 少許 |
| 薄口醬油 | 一勺 |
| 生粉 | 一小勺 |
減脂餐雞胸肉料理1的做法与步骤
- 1.
把所有材料混合，抓勻包上保鮮膜醃製30分鐘（也可以放冰箱隔夜再用）
- 2.
不沾鍋大火燒熱，不放油直接乾煎一分鐘（變金黃）翻邊煎一分鐘，再改小火，蓋上鍋蓋悶7-10分鐘（時間視雞肉大小厚度決定）可以用筷子挫下去能馬上穿過去就熟了，別煎過頭，太柴不好吃！
