让我们喝着糊糊瘦成一道闪电
让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法说明
看了石榴婆的帖子我决定尝试喝smoothies当早饭。特此开个食谱纪录一哈我试过的食谱。
让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法与步骤
- 第1步.
40g烫熟的菠菜, 40g烫熟的kale,半根冻香蕉,水,一大勺oats. (不要用豆浆,因为和菠菜相克)
- 第2步.
80g烫熟的菠菜, 冻玉米粒,一大勺oats,一小勺无糖芝麻糊，半根冻香蕉. (不太甜,芝麻的味道非常香)
- 第3步.
50g 速冻蓝莓,草莓,一勺生可可粉,半个冻香蕉，椰子水(味道不错，酸甜)
- 第4步.
三大勺冻蓝莓，half cup coconut water，半根香蕉。口感挺甜的。
- 第5步.
味道还行,颜色不咋地。
- 第6步.
60g kale烫熟,40g baby spinach烫熟,半个牛油果,一点点lime juice(味道还过得去,有一种青草一般的味道)
- 第7步.
一个玉米煮熟后把玉米粒切下来,80克baby spinach烫熟,半根冻香蕉,水 (可以加一大勺燕麦)(味道很好)
- 第8步.
60g烫熟的菠菜, 半根新鲜小黄瓜,半根冻香蕉,almond milk,一大勺随意什么seed. (不怎么甜，营养更均衡)
- 第9步.
90g菠菜,55g冻蓝莓,水.味道还可以淡淡的甜味.不过颜色嘛，简直就是暗黑料理界的一颗新星._(:з」∠)_
- 第10步.
零食,酸奶。
- 第11步.
零食,白桃一个63卡.
小贴士
#感觉青菜控制在80g左右比较合适。
#加lemon/lime juice会让smoothie变的偏酸
#可以加酸奶让糊糊变的更稠
#加入一勺oat和一勺nut让糊糊更健康
#mix salad leaf不太适合做糊糊
