减脂增肌烤鸡胸

减脂增肌烤鸡胸的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉切丝，大概小手指那么粗就行。

2. 2.

   用适量盐和黑胡椒腌半个小时。也可以放椒盐啊孜然啥都行。

3. 3.

   全谷物麦片放袋子里用擀面杖碾碎。烤箱预热180度

4. 4.

   腌制好的鸡胸肉裹一层蛋白质粉（我是为了增肌，普通面粉就行）再裹一层脱脂无糖酸奶，最外面裹谷物碎片。

5. 5.

   烤盘铺油纸，不用放油，码上鸡胸。

6. 第6步.

   180度25分钟

   
7. 第7步.

   完成！！！！