【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar
【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar的做法说明
组合实验成功！
终于做出了无油且crunchy的能量棒，高蛋白低脂肪，练前练后来两块倍儿棒！
【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar的食材和调料
| #食材 | |
| 藜麦 | 1/2 Cup |
| 燕麦 | 1 Cup |
| 熟透香蕉 | 2根 |
| 蓝莓 | 1/2 Cup |
| 奇异籽 | 1 Tbsp |
| 蛋白粉 | 2 Tbsp |
| 蔓越莓干 | 1/4 Cup |
| 任意坚果碎 | 1/4 Cup |
| 花生酱/PB2 | 1 Tbsp |
| #调料 | |
| 肉桂粉 | 1 Tsp |
| 香草精 | 1/2 Tsp |
| 盐 | 1/4 Tsp |
| 豆蔻粉 | 1/4 Tsp |
| 泡打粉 | 1/2 Tsp |
| 柠檬汁 | 1 Tbsp |
【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar的做法与步骤
- 1.
烤箱预热175℃。
- 2.
取一个大碗，将藜麦，燕麦，奇异籽和除泡打粉外的调料混合均匀。
- 3.
倒入剩余的食材，搅拌直至没有干性物质后洒下泡打粉再搅拌一下。
- 4.
烤盘铺上锡纸，将混合物倒入，用刮刀抹平后送入烤箱，烤制20-25分钟即可。
- 第5步.
完成后放凉切片，就可以作为健康零食吃啦！
小贴士
喜欢磨牙棒的童鞋可以考虑把一半的燕麦替换成钢切燕麦，更有嚼劲儿。
注意哦，藜麦和燕麦都是用生的，不需要提前煮熟！~~~
