清淡晚餐～用心做☕
清淡晚餐～用心做☕的做法说明
俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。
清淡晚餐～用心做☕的食材和调料
| 蔬菜、水果 |
清淡晚餐～用心做☕的做法与步骤
- 第1步.
晚餐过饱可引起胃胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
- 第2步.
晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的 食物为佳。
小贴士
1.晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
2.理论是这样的，几个人能做到呢！
3.大家尽量做到吧！为了自己的身体健康。
摘自～百度百科
