muji菠菜鸡肉饼(改良版)

muji菠菜鸡肉饼(改良版)的做法说明
这是看了muji书改良的更低碳水更少油更高蛋白的更低盐的版本。
muji菠菜鸡肉饼(改良版)的做法与步骤
- 1.
鸡大胸洗净,切成小丁,剁成鸡胸肉泥。
- 2.
同时将菠菜叶洗净,切成菠菜碎,焯水断生后挤掉菜叶水分。
- 3.
鸡胸泥内加入一只鸡蛋。揉匀,加一大勺玉米淀粉,揉匀,使得基本能成拍成饼状即可。
- 4.
加入盐和胡椒粉。继续揉匀。加入菠菜,揉匀。
- 5.
煎锅放少量油,烧温热,菠菜鸡肉泥拍饼,中火下锅煎至两面金黄。
这是看了muji书改良的更低碳水更少油更高蛋白的更低盐的版本。
鸡大胸洗净,切成小丁,剁成鸡胸肉泥。
同时将菠菜叶洗净,切成菠菜碎,焯水断生后挤掉菜叶水分。
鸡胸泥内加入一只鸡蛋。揉匀,加一大勺玉米淀粉,揉匀,使得基本能成拍成饼状即可。
加入盐和胡椒粉。继续揉匀。加入菠菜,揉匀。
煎锅放少量油,烧温热,菠菜鸡肉泥拍饼,中火下锅煎至两面金黄。