减脂日记(๑ ˃̶ ᴗ ᵒ̴̶̷๑)و ̑̑
减脂日记(๑ ˃̶ ᴗ ᵒ̴̶̷๑)و ̑̑的做法说明
今天开始严格吃减脂餐啦～开个菜谱来记录下每天的饮食，也督促自己好好坚持😁
减脂日记(๑ ˃̶ ᴗ ᵒ̴̶̷๑)و ̑̑的食材和调料
| 蛋白质 | |
| 碳水主食 | |
| 新鲜蔬菜 |
减脂日记(๑ ˃̶ ᴗ ᵒ̴̶̷๑)و ̑̑的做法与步骤
- 第1步.
坚持每日三餐保证蛋白质、碳水和蔬菜的摄入。 因为在严格减脂期所以我晚上戒碳水啦 大概健身久了三餐正常吃，零食什么的现在也没多大兴趣了……
- 第2步.
星期一和星期四中午是欺骗餐 可以吃一点自己想吃的 比如芝士星人一定会吃芝士( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )
