【健身零食】纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）
【健身零食】纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）的做法说明
椰子油最近好火的，不仅纯素者会在烘焙、做菜的时候使用，健身圈也开始用椰子油做菜了；
椰子油确实是很棒的健康油脂，相对同样重量的黄油、菜油热量更低，固体状的椰子油融化后会有更大的液状体积，如果代替炒菜用油或者烘焙用油，可以很大程度减少油脂摄入的；
…据说还有抑制食欲、增快油脂代谢出体内的奇妙功效。
这个纯素饼干不仅使用椰子油，粉类全部是健身减脂神物，燕麦～
【健康油脂+低GI+高纤维，心动吗】（≧∇≦）
【健身零食】纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）的食材和调料
| 燕麦粉（或普通全麦粉） | 1/2杯=50g |
| #燕麦片 | 1/2杯=40g |
| #椰子油 | 融化后，1/4杯=60ml |
| 红糖 | 1/4杯（可减量）=30g |
| 枫糖浆（不纯素可用蜂蜜代替） | 2大勺=30ml |
| #椰蓉 | 1/4杯=20g |
| 肉桂粉（可省略） | 一小勺 |
| 香草精（可省略） | 一小勺 |
【健身零食】纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）的做法与步骤
- 1.
烤箱预热190摄氏度，375华氏度
- 2.
混合所有液体部分；混合固体、粉状物，面粉过筛；把液体混合物倒入固体物中混合均匀。
- 3.
烤盘垫上锡纸，锡纸上涂少量油，用手把混合物塑形成小饼
- 4.
烤大概10-15分钟，变干变硬即可
小贴士
—混合物偏干，是正常的哈！！可以考虑增加一小勺枫糖浆或蜂蜜当作粘合；用手塑形时要小心。
—减糖量的话可以考虑用甜菊糖代替红糖。
