瑞睿锐芮RUI(๑•̀ω•́๑)起床吃早餐了
瑞睿锐芮RUI(๑•̀ω•́๑)起床吃早餐了的做法说明
纪录自己每天的早餐，早餐是我一天中最重要也是最期盼的一餐，一定要吃好吃饱，才能有充沛的精力去面对充满挑战的每一天！也是保持身材的重要法宝！
瑞睿锐芮RUI(๑•̀ω•́๑)起床吃早餐了的食材和调料
| 好的心情比什么都重要 | |
| 尽量选择天然的食材 | |
| 少吃精米白面，多吃粗粮 | |
| 少吃深加工的食品和甜点 | |
| 范老师助我健康长寿好身材 |
瑞睿锐芮RUI(๑•̀ω•́๑)起床吃早餐了的做法与步骤
- 第1步.
焖烧杯杂粮芝麻牛奶粥是比较日常的早餐
- 第2步.
新鲜的水果或者蔬菜
- 第3步.
坚果提供高质量的脂肪和蛋白质
- 第4步.
鸡蛋！偶尔也吃点肉松和小馒头～
- 第5步.
各种美味的调料～
- 第6步.
新宠粘豆包～
- 第7步.
足料粢饭团吃了上台才不会饿～我可怜的胃～
- 第8步.
在广州买的杏仁、核桃芝麻糊粉～再加一勺奶粉味道棒棒的！
- 第9步.
偶尔吃点巧克力保持好心情～
- 第10步.
焖烧杯是做美味早餐必不可少的工具～买了两个～
- 第11步.
红薯和薯干也是必不可少的，紫薯和山药也好吃～
小贴士
爱生活爱自己！收支平衡！吃饱了就动起来！练起来！
