糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治
糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治的做法说明
翻译自日本cookpad网站。
原po：ｱﾄﾘｴ沙羅
地址：https://kenko.cookpad.com/recipes/7474
简单方便，饱腹低卡，膳食纤维满满，早餐好选择。
（一人份）能量：281大卡
蛋白质：10.8克
脂质：8.5克
碳水化合物：40.6克
胆固醇：12毫克
食盐的食盐量：1.7克
食物纤维：4.8克
钾：270毫克
糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治的做法与步骤
- 第1步.
将卷心菜清洗干净，滤干水分，去除中间的硬心，将叶子切成细丝。
- 第2步.
把蛋黄酱加入卷心菜丝里搅拌均匀。
- 第3步.
等待几分钟，卷心菜变软更容易夹，现在先处理面包片。
- 第4步.
一张面包片放上芝士片与培根，芝士融化作为粘合剂，将培根黏在上面，顺序不要错了。
- 第5步.
放入烤箱里烤一会，烤完后将另一张什么都没有的面包片涂上颗粒芥末酱。
- 第6步.
将涂满颗粒的那面朝上，把卷心菜丝堆到上面，中间放多一些。
- 第7步.
将另一片面包片盖上去，卷心菜丝露出来的塞进去，好好压实。
- 第8步.
全部面包都包好后，用保鲜膜抱紧，放置几分钟定型。
- 第9步.
就是这样。
- 第10步.
将包着保鲜膜的三明治中间切一刀，吃的时候再撕开保鲜膜吃，方便又干净。
- 第11步.
很多很多的卷心菜吃起来很清爽，不喜欢芥末酱的，可以替换成黑胡椒与盐，一样很好吃。
小贴士
加入蛋黄酱的卷心菜丝搅拌后放置几分钟会变得柔软，很好摆放，很清爽，十分适合夏天。
