【减脂增肌午餐便当】鸡肉秋葵豆腐与土豆

【减脂增肌午餐便当】鸡肉秋葵豆腐与土豆的做法与步骤

1. 1.

   豆腐土豆切1.5cm方块，土豆块用水冲两遍，泡在水里备用 鸡肉切拇指大小，秋葵切拇指大小

2. 2.

   腌鸡肉：鸡肉中加盐 少许芝麻油 生抽 料酒 和 酱油，用手大力捏来捏去，放在一边备用

3. 3.

   煮土豆：土豆放在开水中，煮两分钟关火。 拌土豆：把土豆粒捞出来，加入盐 五香粉 白胡椒粉 孜然粉 麻油 芝麻油 拌匀

4. 4.

   炒鸡肉：铁锅预热，加入少量花生油，加入腌制好的鸡肉炒熟（大概两分钟） 再加入秋葵，翻炒片刻后，加入一点生抽，关火

5. 5.

   炒鸡肉的同时，用煮完土豆的水继续煮豆腐，然后豆腐捞出来拌一点点点点盐

6. 6.

   把鸡肉秋葵 土豆粒和豆腐一一放入饭盒！收工！