第一顿自制减肥餐

第一顿自制减肥餐的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸洗干净后先用盐和黑胡椒腌制20分钟（或者可以上网买现成的黑胡椒鸡胸）。

2. 2.

   蔬菜都切到差不多大小，小包菜我觉得一下切两半就好。

3. 3.

   橄榄油热锅后，蔬菜们一起炒，放盐和一点酱油一点蚝油，翻炒4分钟，中间如果要干锅就不断的喷一点水，出锅。

4. 4.

   4.小火煎鸡胸，反正面各2分半钟。装盘。