减肥便当（一周菜谱）
减肥便当（一周菜谱）的做法说明
过年期间大鱼大肉，有没有被肥肉缠身？
跟我一起改善一下伙食，吃点清淡的吧～
减肥的小伙伴们走起喽～
减肥便当（一周菜谱）的做法与步骤
- 第1步.
周二
- 第2步.
周一
- 第3步.
周三
- 第4步.
周五
- 第5步.
周四
- 6.
各类蔬菜均白水煮熟，调海鲜汁蘸食～ 蘸水（酱油二勺，醋一勺，麻油适量）
- 7.
鸡胸肉和海鲜均水煮，补充蛋白质，蛋白质充足才可以减肥成功哦～
- 8.
周天放假，想吃点什么吃点什么吧，不过切记不要暴饮暴食，以清淡为主，八分饱就好哦～
小贴士
鸡胸肉煮前可用刀背轻拍，然后用料酒、少许盐、少许酱油、少许淀粉腌三小时以上～水开放鸡胸肉，煮5分钟关火，盖上盖子焖10分钟（具体时间按鸡胸肉大小适当调整），这样煮出来的鸡肉比较嫩哦～
煮虾的时候可以放盐，葱，姜，去腥～
