健康低卡饮食 超快就能做好的美味
热锅 加橄榄油 加洋葱碎碎
加入口蘑小粒 。加金枪鱼罐头 。加抄过水的羽衣甘蓝碎
混合糙米饭 盐 黑胡椒 翻炒一下就好了
泡菜吞拿鱼（金枪鱼）炒饭—冬天就该来一碗红红火火的炒饭羽衣甘蓝金枪鱼炒饭金枪鱼羽衣甘蓝焗鸡蛋（减脂增肌）香煎金枪鱼饼配羽衣甘蓝与甜菜根美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔金枪鱼馅面包（柴鱼片遇上金枪鱼）低脂金枪鱼蛋黄酱（变着法子吃金枪鱼）【西餐】金枪鱼蔬菜三明治--罐头金枪鱼的正确吃法金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）
