二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来
二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法说明
坚持三个月 努力瘦到100斤
二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的食材和调料
| 早餐绿色蔬菜 | 一人份 |
| 杂粮：玉米/青豆/番茄豆/ | 红薯/紫薯/芋头等 |
| 蘑菇类 | 一人份 |
| 其实你喜欢的蔬菜杂粮都可以 | 一人份 |
| 中午鸡胸/牛肉/三文鱼 | 一人份 |
| 各种蔬菜 | 一人份 |
| 意面/杂粮 | 一人份 |
| 晚餐鸡胸/牛肉/三文鱼 | 一人份 |
| 各种蔬菜 | 一人份 |
| 最近不能吃蛋白 不然在早餐加 | 两个蛋最赞 |
二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法与步骤
- 1.
白水煮煮
- 第2步.
放进盘子里 转一圈海盐转一圈现磨黑胡椒 （也可以放上一点你喜欢的酱料）开吃
- 第3步.
上午十点或者下午三点左右加餐一次 吃个苹果或者自己做份小零食（五个腰果两个夏威夷果一个核桃十个蓝莓一小把谷物圈四个黑加仑干五个蔓越莓干）
- 第4步.
努力减肥 为了夏天加油！
小贴士
2.24最近不能吃蛋白 所以鸡蛋不能吃 只能吃点坚果…
