香煎豆腐鱼饼
香煎豆腐鱼饼的做法说明
谁说减肥不能吃好的！！！吃腻了清蒸鱼，换个花样做鱼发现减肥餐也有春天啊！િ😚ી
香煎豆腐鱼饼的做法与步骤
- 第1步.
姜葱，鱼，豆腐都弄成蓉。我只用了拳头旁边那块鱼。（注意要挑刺，我那块妈妈让市场阿姨挑掉了刺）
- 第2步.
香菜，葱切成沫。香菇切丁。
- 第3步.
所有材料加在一起，再加盐（我放了虾米，有咸味，所以放了一点点盐，教练看过说虾米不可以吃，别放啦～），加胡椒，搅一搅～
- 第4步.
就是这个样子～
- 第5步.
减肥要少油～不粘锅超级省油，我只是来展示下我煎鱼饼用的油=￣ω￣=好像心形啊哈哈
- 第6步.
挖出一团，拍成饼状～
- 第7步.
油热了将鱼饼放入锅中，中火煎熟就可以出锅啦！一点点材料我煎了5块哟😌爸爸妈妈各尝一块，自己吃三块。
- 第8步.
展示成果(๑• . •๑)
小贴士
1 其实我觉得豆腐可以换成马蹄和莲藕，含有淀粉比较能黏住鱼蓉。（以后解锁了食物可以放其他淀粉类的食物，换成土豆我觉得应该会很好吃啊！）这样的话主食就要减少啦～
2 豆腐会比较容易不成型，要小心煎哟～
3 剁蓉好麻烦，适合时间宽裕的时候做。
4 豆制品减脂期一周只能吃两次（教练说哒）
5 鱼可以换成虾，还可以往鱼蓉里加蛋清，饼会比较成型，还补充蛋白质！
