【健身主食】爱尔兰传统炖鸡腿
【健身主食】爱尔兰传统炖鸡腿的做法说明
食帖最新一期《大丈夫生于厨房》里的方子：爱尔兰传统鸡腿。
健身餐，减脂增肌好能手，关键是味道很不一样（健身的人都鸡肉是不是都吃腻了呀hhhhhhh）吃一顿余下来的还可以当做便当。
减黄油和淡奶油的量，白肉，还算挺健康；
百里香和洋葱、奶油、白葡萄酒，简直是绝配…
【健身主食】爱尔兰传统炖鸡腿的做法与步骤
- 第1步.
盐和黑胡椒腌过的鸡腿下锅用一点橄榄油煎到两面金黄，盛出来备用。
- 第2步.
黄油入锅融化，和蒜末炒香，然后下切成小块的蘑菇和切成条的洋葱煸炒到变软。
- 第3步.
鸡腿回锅，到入白葡萄酒（大约没过肉和蔬菜），加入百里香枝。盖上盖子炖45-50分钟。
- 第4步.
鸡腿盛出来，去掉骨头。锅里加入淡奶油、盐、黑胡椒，炖到稍微粘稠。
- 第5步.
加入去骨的鸡腿肉，煮3、5分钟，撒西芹装饰。
小贴士
觉得这是一道非常随性、简单的菜，虽然看起来很牛逼的样子…建议用稍微深一点的那种不粘锅来做，不容易糊锅，清洗也简单。
