粗纤营养粥
粗纤营养粥的做法说明
本人是减肥中的妈妈一枚，之前只用红豆加脱脂牛奶煮，味道嘛，……后来慢慢的加各种粗粮，有时间的话每天都会喝上一小碗，既饱腹又美味，加上一盘凉拌西兰花之类的低脂菜，妥妥儿的！连续喝了好久了，好像除了减肥皮肤和发质都变好了！炒鸡开心😄！女儿两岁，跟着喝了好久了，身体棒棒的，小家伙儿很好这一口！我自己喝的时候是不加核桃的，而且用脱脂或者低脂牛奶煮，花生含热量，我也不放，不过瘦纸们就可以放😢孩子喝就可以用鲜奶或者高钙奶喽！
粗纤营养粥的做法与步骤
- 1.
除红枣以外所有粗粮提前一晚洗净后用凉水浸泡
- 2.
锅内倒入前一晚泡好的豆豆们，加入适量的水，水没过粮食就可以，后面还要加牛奶，开始煮
- 3.
煮开了以后调成保温性能，加入红枣，盖上盖子保温十分钟后继续煮
- 4.
注意观察水的消耗情况，等到水煮的基本看不到了加入牛奶搅拌，盖好盖子继续煮
- 5.
煮开以后加入红糖，这个时候掀开盖子会闻到浓浓的奶豆味儿哦！微微搅拌换成保温性能，保温十分钟左右在开始煮至牛奶被吸收就可以啦！
小贴士
做这个不要嫌麻烦，做好了你会觉得很值得哦！煮粥的时候我会在红枣煮熟以后用勺子把红枣弄破，红枣的味道会渗入粥里（因为女儿不吃红枣，用这个方法让她吸收点红枣的营养😄）煮的时候保温是为了让粮食熟的更好，并且保持豆子完整性。一直煮会煮烂掉。不吃核桃的宝宝妈妈可以多放点核桃，核桃煮出来是软面的哦！牛奶可以分两次加入，看你的粥煮的程度，女同胞们每月那几天可以加入阿胶红糖或者黑糖煮这款粥，效果很好哦！（记得绿豆等凉性食物不要加哦）
