糖尿病向❤美容向❤人气超高手工炖菜

糖尿病向❤美容向❤人气超高手工炖菜的做法与步骤

1. 1.

   红萝卜切圆薄片，中间再切一刀成半圆薄片。土豆切四等分用水泡着。洋葱切八等份，小瓣状。西兰花切成小块，提前沥干水分。

2. 第2步.

   锅子里加橄榄油，将鸡肉块煎到两面金黄，撒上盐跟黑胡椒。

   
3. 第3步.

   鸡肉块煎到上色，加入洋葱胡萝卜炒到透明，最后加入土豆炒香。

   
4. 第4步.

   土豆炒到周围变透明了，加入面粉炒均匀。

   
5. 第5步.

   加入牛奶，200cc的水，清汤颗粒开煮。时不时要开盖搅拌一下，防止材料糊底。

   
6. 第6步.

   煮到土豆可以轻松戳穿，加入西兰花煮一会，最后用盐与黑胡椒调整味道，完成。