快手减脂无淀粉鸡柳

快手减脂无淀粉鸡柳的做法说明

自从开始减脂，就每天早上早起自己做饭。对于赶时间的上班族，早起不容易，毕竟生活不止健身一件事，还要赚钱养家啊哈哈哈。于是就开始研究怎样时间统筹，把早起准备早饭和要带的午餐时间缩到最短。现在基本可以保证晚上洗澡或者锻炼后，花20分钟准备好第二天的早饭和午饭了，第二天只要早起20分钟。

第1步.
一块解冻的鸡大胸
第2步.
切除脂肪及表面筋膜，斜切成长条状
第3步.
挤上1/3个柠檬汁
第4步.
均匀抹上盐、黑胡椒、香料（我用的是鼠尾草，可以用适合肉类的香料，有新鲜的莳萝那就再好不过啦）
第5步.
倒入一些橄榄油搅拌均匀，牢牢锁住柠檬汁及香料的味道，还有水分，放入冰箱
第6步.
切一些任何喜欢的菜，我用的是茄子，切成片状之后微波高火4分钟，去除水分，同时也已经熟了，其他蔬菜处理好焯水，千万不要放盐，千万不要放盐、千万不要放盐！重要的时期说三遍！以防蔬菜产生亚硝酸盐
第7步.
我会提前拿出第二天要吃的水果，泡水的柠檬片切好放进杯子，热水壶也放好水，第二天直接按下开关。
第8步.
第二天只要鸡胸煎一下，千万不要时间长，鸡胸太容易熟啦～拿出鸡胸，把前一晚准备的蔬菜也倒进不粘锅，时间要短，只是让它们不那么凉！！最后分出一部分放进便当盒当午餐，一部分就成了早餐～