黑椒鸡胸三明治
黑椒鸡胸三明治的做法说明
全麦面包、鸡胸肉都是高蛋白的食物，我的健身营养餐必备。和我一起健身的同事说好好吃～
黑椒鸡胸三明治的做法与步骤
- 1.
我是前一天晚上去超市买一整块鸡胸肉，看鸡胸大小片成2-3片。用刀背拍松鸡胸肉，放盐和黑胡椒抓匀，再倒入少许橄榄油腌制，放冰箱冷藏一晚。
- 2.
平底锅煎鸡胸肉和鸡蛋。西红柿和黄瓜切片。
- 3.
所有食材准备好，开始制作巨无霸三明治吧。由下而上的顺序：一片全麦土司、一片减脂芝士、一块香煎黑椒鸡胸肉、两片西红柿、一层千岛酱、一片吐司、一片减脂芝士、一块煎蛋、一层黄瓜、一层千岛酱、再覆盖一片全麦吐司～
- 4.
最后把上下两片吐司用平底锅烤一下，外酥内软，一口下去再满足不过了～配一杯减脂奶或者美式就要飞起来了～
