龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐
龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐的做法说明
自己一人时做的最多的一道菜，因为营养健康又快手！龙利鱼热量很低，买现成冷冻去骨的，很方便做。
龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐的食材和调料
| 龙利鱼 | 1条 |
| 番茄 | 2个 |
| 任意各种蔬菜 | |
| 调料 |
龙利鱼蔬菜-最快手低卡健康餐的做法与步骤
- 1.
龙利鱼泡热水中解冻，同时切番茄，及其他冰箱里现成的蔬菜。本次用了番茄和混合冷冻蔬菜丁（懒人救急），还有莳萝。其实只放些番茄也可以了，当然什么蔬菜都不放也可以。。。
- 2.
解冻鱼时中间可换次热水，这样比较快。其实不用完全解冻就可以了，水中捞出，大概挤挤水分，不要太用力，否则鱼会碎掉的。
- 第3步.
开火热锅，放鱼和各种蔬菜丁一起，不用放油
- 第4步.
撒点腌鱼粉，或者最简单的：放点盐和黑胡椒。腌鱼粉中的配料有：盐，罗勒，洋葱粉，蒜粉，芥末，洋香菜，生姜等各种粉。
- 第5步.
最后再放几根莳萝，切一角柠檬
