#爱的味道#黑椒杂蔬牛排
#爱的味道#黑椒杂蔬牛排的做法说明
本期嘉宾说：“因为我觉得女人不仅要漂亮，还要有内在气质，要拥有一个自己的工作，做一个新时代的独立自强的辣妈！”她是一个外在漂亮、内在有气质的女人——李蕊麻麻！麻麻在结婚前从事过的工作有很多，比如商演、礼仪、模特等。婚后虽然可以舒舒服服地当个甩手掌柜，可是麻麻并不甘心于此，于是就跟宝宝一同去幼儿园上学了（在宝宝的幼儿园当起了老师）！幼师这份工作虽然比较操心，可是麻麻做得有声有色，而且在一年的时间里，就当上了班主任哦（PS：不敢想象有麻麻当老师的幼儿园是什么感觉）！
#爱的味道#黑椒杂蔬牛排的做法与步骤
- 第1步.
将土豆去皮，蒸熟
- 第2步.
将胡萝切成薄片
- 第3步.
西兰花切小朵
- 第4步.
杏鲍菇切丁
- 第5步.
洋葱切丁
- 第6步.
西红柿切片
- 第7步.
牛肉切丁
- 第8步.
在牛肉里加入蚝油
- 第9步.
料酒
- 第10步.
盐
- 第11步.
生抽
- 第12步.
黑胡椒搅拌腌制15分钟
- 第13步.
用模具将胡萝卜印成花
- 第14步.
水烧开加盐，西兰花焯熟
- 第15步.
胡萝卜煎熟，加盐
- 第16步.
鸡蛋打散、加盐、炒熟
- 第17步.
加入洋葱丁、杏鲍菇丁
- 第18步.
加盐、生抽、白砂糖翻炒至有香味
- 第19步.
加入腌好的牛肉
- 第20步.
加黑胡椒
- 第21步.
摆盘
- 第22步.
关注#爱的味道show#公众平台参与节目免费录制。还有更多线下活动，更多惊喜等着你。
小贴士
正经说
看到这款菜品第一感受是清新艳丽，色彩斑斓，让人垂涎欲滴。选择牛肉和鸡蛋作为优质蛋白质来源，帮助孩子骨骼肌肉生长发育。西兰花为深绿色十字花科，其中胡萝卜素含量很高，帮助孩子视网膜上的视紫红质细胞发育，改善视力。同时其中的含硫化合物还能有抗氧化，抗癌等功能。西红柿中维生素C和番茄红素均不低，是增强孩子抵抗力的好帮手。以这两者作为配菜不仅促进食欲，还能很好的弥补动物性食物维生素含量不高的缺憾。胡萝卜雕成小花，提高菜品颜值的同时，其中大量B-胡萝卜素能帮助预防儿童青少年用眼过度引起的视疲劳，假性近视。总体来说荤素搭配，营养均衡。
碎碎念
由于牛肉肌纤维相对粗大，很多宝妈担心煎不熟，于是煎的时间较长，导致肉质变老变柴口感打折。其实，只需在烹制牛肉前用猕猴桃，木瓜，芒果，菠萝等水果的汁水或果肉对牛肉进行片刻腌制即可。这些水果中的蛋白酶可以将牛肉肌纤维蛋白分解为较小的结构，不仅利于吸收，而且口感也更加嫩滑。
