健身后喝的post-workout smoothie

健身后喝的post-workout smoothie的做法与步骤

1. 1.

   羽衣甘蓝和液体打匀。加入剩余材料，打至顺滑。

2. 第2步.

   【前方高能】 下面来介绍一下运动后喝什么，好！（依旧摘自simplegreensmoothies.com

   
3. 3.

   正如运动前要喝什么所述，【坚果酱】获取蛋白质，【香蕉】提供好碳水

4. 4.

   【红薯】 好碳水，纤维丰富，维生素E，钾元素。

5. 5.

   【橙子】【猕猴桃】 维生素C，和钾元素

6. 6.

   【酸樱桃】【蓝莓】 大量抗氧化成分，尤其促进修复肌肉，防止损伤，防止发炎。修复的快了，下次运动才爽呀。

7. 7.

   【hemp hearts】 大麻籽，蛋白质，纤维。修复肌肉功效。

8. 8.

   【菠萝】 除了含有抗氧化成分，还有bromelain，一种防止肌肉损伤炎症的活性酶。

9. 9.

   【椰子水】coconut water 提供电解质，热量低，比运动型饮料健康的多。