无油土豆洋葱燕麦煎饼

无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法说明
健康无油,全素,减肥主餐
无油土豆洋葱燕麦煎饼的做法与步骤
- 第1步.
准备一个大碗,放入2个鸡蛋,搅拌均匀后放适量饮用水,接着倒入约5大勺燕麦片,继续搅拌均匀。
- 第2步.
将土豆、洋葱切成小段放入碗中(切成丝后再横着切几下,否则不易熟),继续搅拌,边搅拌边放入面粉和水,做成糊状,成型后放适量盐和黑胡椒粉调味,适量酱油上色。
- 第3步.
将面糊倒入平底锅或电饼铛,可分次做小饼,也可做一个大的再切开吃。注意:如果是不粘锅材质可以直接做,不然要放一些油。
- 第4步.
适时翻面,直到两面金黄,中间没有粘性为止。
- 第5步.
完成后装盘,可以直接吃,也可以配些小凉菜。
小贴士
燕麦饱腹感很强,建议早上和中午食用。可以适当改变或增加蔬菜,会有不一样的口味哦。我放了一些紫菜,有点海苔味。