鸡胸杂蔬煎饼果子
鸡胸杂蔬煎饼果子的做法说明
减脂期的早餐必须吃好吃饱，用黑麦粉做面饼、用鸡胸肉和杂蔬做馅料，蛋白质+蔬菜+粗粮的最佳组合
鸡胸杂蔬煎饼果子的做法与步骤
- 第1步.
准备食材，蔬菜洗好，鸡胸肉提前用平底锅煎熟
- 第2步.
洋葱、青椒、红椒切丝
- 第3步.
黑麦粉加清水，搅拌成无颗粒、可流动的糊糊
- 第4步.
加热平底锅，倒入少许橄榄油
- 第5步.
将洋葱、青椒、红椒、菠菜倒入平底锅，加少许盐，炒熟后装盘备用
- 第6步.
平底锅倒入黑麦糊糊，旋转锅面瘫平
- 第7步.
用小火煎，一面煎至金黄后翻面
- 第8步.
两面都煎至金黄，然后打入鸡蛋摊匀，并再次翻面煎熟鸡蛋
- 第9步.
加入鸡胸肉和杂蔬
- 第10步.
卷起来，再煎一下即可出锅
- 第11步.
摆盘，开吃～
