鸡蛋沙拉三明治 | 爸爸厨房 VOL.83 鸡蛋芹菜洋葱沙拉酱

鸡蛋沙拉三明治 | 爸爸厨房 VOL.83 鸡蛋芹菜洋葱沙拉酱的做法说明

一顿完美的早餐是新的一天的开始，宝宝的早餐问题一直是家长很头疼的事情，其实完美的早餐可以不必很复杂，但一定要营养又简便，今天爸爸厨房又出大招啦，教你如何简单快速地为宝宝做一顿营养又美味的早餐，你还在等什么，赶紧动手学起来吧~（适合三岁或者三岁以上的宝宝食用）
更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen
或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码
登陆我们官方网站：www.papa-kitchen.com

鸡蛋沙拉三明治 | 爸爸厨房 VOL.83 鸡蛋芹菜洋葱沙拉酱的食材和调料

鸡蛋	1个
芹菜	1根
洋葱	2片
沙拉酱	2勺
盐	1勺
胡椒粉	1/2勺

鸡蛋沙拉三明治 | 爸爸厨房 VOL.83 鸡蛋芹菜洋葱沙拉酱的做法与步骤

第1步.
水煮开后放入芹菜汆烫 PS：一定要等水开了才能烫芹菜哦，这样烫出来的芹菜颜色才会更加鲜绿
第2步.
将鸡蛋放入开水中煮熟 PS：煮鸡蛋的时间不易过长哈，否则蛋白质的结构会变得更紧密，影响消化。
第3步.
土司放入平底锅烤一下 PS：千万注意不要烤黑了哈，烤焦会产生致癌物质，两面烤至金黄色即可
第4步.
将芹菜切碎 PS：芹菜的纤维比较丰富，对于宝宝来说不是很好咬，所以一定要切细碎一点哈
第5步.
将洋葱切碎 PS：也是尽量切得细碎点哈，因为是给宝宝吃的
第6步.
将熟鸡蛋切碎
第7步.
将沙拉酱、胡椒粉、鸡蛋末、洋葱芹菜末混合搅拌 PS:一定要让材料充分混合均匀哈，这样口感会更好
第8步.
将鸡蛋沙拉铺在土司上
第9步.
放上另一半面包
第10步.
对角切面包 PS:也可以对角切成四块，因为小点方便宝宝吃
第11步.
此时宝宝肯定迫不及待地想吃了 PS：摆盘和水果的选择可以根据个人喜好而定哈
第12步.
扫二维码，更多内容请关注我们的公众微信账号哦~

小贴士

面包：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱
鸡蛋：含有丰厚的蛋白质，脂肪质，还富有卵磷脂、脑素、荷尔蒙，一般病人和消化不良的人都能吸收。鹌鹑蛋的蛋白质、维生素B、B2、盐和铁、核黄素和泥克酸的含量都比鸡蛋要高，而胆固醇含量却比鸡蛋低。并且对于，哮喘，心脏病，神经衰弱，低血压，小儿疳积等病症均有较好的辅助疗效。对营养不良，发育不全，身体虚弱，都有很高的滋补作用
芹菜：每100克含有水分94克，蛋白质2.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.9克，粗纤维0.6克，灰分1克，胡萝卜素0,11毫克，维生素B10.03毫克，维生素B20,.04毫克，尼克酸0,3毫克，维生素C6毫克。钙160毫克。具有平肝降压养血补虚清热解毒的利尿消肿防癌抗癌的功效

过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试
PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同