食帖的超好喝思慕雪
食帖的超好喝思慕雪的做法说明
方子都是食帖的！我就是想马下来回头做！
食帖的公众号:witheating
一杯健康的思慕雪应兼备高蛋白、膳食纤维丰富、低脂、低热量、高营养密度的特点，适合正在调理饮食结构、强化均衡营养并控制体重的人饮用。但在制作时，因各人身体状况不同，需调整营养分配：
① 如果需要多补充膳食纤维，可多加一些高纤维蔬菜水果；
② 如果需要多补充蛋白质，可多添加高蛋白豆奶、牛奶等；
③ 如果血糖水平较高，应减少或不添加甜味剂如蜂蜜，并酌情减少高糖度水果的用量。
食帖的超好喝思慕雪的做法与步骤
- 第1步.
草莓菠菜豆腐思慕雪 Nutrition Information 营养信息（1人份） 热量 149.1kCal 碳水化合物 19.6g 脂肪 4.7g 蛋白质 10.6g 膳食纤维 3.7g
- 第2步.
菠菜……100g 冻草莓……100g 豆腐……50g 扁桃仁……7g 无糖豆奶……120ml 椰子水……60ml 枫糖浆……5ml
- 第3步.
牛油果芒果酸奶思慕雪 Nutrition Information 营养信息（1人份） 热量 152.0kCal 碳水化合物 19.6g 脂肪 8.6g 蛋白质 3.2g 膳食纤维 2.1g
- 第4步.
冻芒果块……50g 牛油果……50g 脱脂酸奶……50ml 青柠汁……15ml 蜂蜜……10g 冰块……8个
- 第5步.
莓果燕麦思慕雪 Nutrition Information 营养信息（1人份） 热量 375.9kCal 碳水化合物 55.4g 脂肪 16.9g 蛋白质 9.5g 膳食纤维 9.6g
- 第6步.
即食燕麦……50g 冻草莓……50g 冻红莓……50g 豆浆……150ml 蜂蜜……25g 扁桃仁……10g
- 第7步.
青提菠菜牛油果思慕雪 Nutrition Information 营养信息（1人份） 热量 222.5kCal 碳水化合物 45.7g 脂肪 5.0g 蛋白质 21.8g 膳食纤维 3.5g
- 第8步.
菠菜……100g 冻青提……15个 牛油果……30g 脱脂希腊酸奶……150ml 青柠汁……30ml
- 第9步.
肉桂苹果思慕雪 Nutrition Information 营养信息（1人份） 热量 418.3kCal 碳水化合物 53.7g 脂肪 18.7g 蛋白质 9.1g 膳食纤维 11.2g
- 第10步.
冻苹果块……150g 奇亚籽……20g 椰子水……180ml 原味腰果……7个 香草精……5ml 肉桂粉……5g 亚麻籽……15g
- 第11步.
香蕉豆腐思慕雪 Nutrition Information 营养信息（1人份） 热量 285.8kCal 碳水化合物 30.4g 脂肪 10.3g 蛋白质 20.1g 膳食纤维 3.2g
- 第12步.
豆腐……50g 香蕉……1根 香草精……5ml 无糖豆奶……150ml 扁桃仁……8g
- 第13步.
蓝莓菠萝思慕雪 Nutrition Information 营养信息（1人份） 热量 172.3kCal 碳水化合物 26.6g 脂肪 6.8g 蛋白质 7.7g 膳食纤维 6.2g
- 第14步.
羽衣甘蓝……100g 蓝莓……50g 菠萝……50g 纯希腊酸奶……60ml 牛油果……30g 冰块……15g
