精确配比的养肾美颜粥
精确配比的养肾美颜粥的做法说明
早就听说过黑黑黑养肾粥，在那个基础上加了料，做出来口感味道都超级好，竟然成为了喝不够的粥～
一个勺一个杯就可以配好，超简单可以用来过日子的粥～
此方子男生喝一人量，女生食量小的两人量食量大的一份半。
1汤匙=15ml
1杯=240ml
精确配比的养肾美颜粥的食材和调料
| #1汤匙的食材 | |
| 黑豆 | 1汤匙 |
| 黑米 | 1汤匙 |
| 黑芝麻 | 1汤匙 |
| 薏米 | 1汤匙 |
| 芡实 | 1汤匙 |
| 小麦胚芽 | 1汤匙 |
| 干百合 | 1汤匙 |
| #半汤匙的 | |
| 西米 | 半汤匙 |
| 刚切燕麦 | 半汤匙 |
| 亚麻籽 | 半汤匙 |
| 奇雅子 | 半汤匙 |
| #数颗数的 | |
| 莲子 | 6颗 |
| 小枣 | 2颗 |
| 桂圆 | 2颗 |
| 枸杞 | 10颗 |
| 核桃 | 2个 |
| 山药片 | 1片，掰成小块 |
| #2杯的食材 | |
| 清水 | 2杯 |
精确配比的养肾美颜粥的做法与步骤
- 第1步.
所有食材放入锅中（最后放水），如果用高压锅，可以不泡但是泡了口感更好，如果用电饭锅，泡4-12小时
- 第2步.
泡好后直接开始煮，水开煮35分钟。煮好后汁水稍稠但还没有和食材完全融合
- 第3步.
在锅里闷几个小时，会非常柔顺 我家晚上喝，我一般上午10点煮好闷到晚饭热一下喝 如果早上喝的可以头一天晚上煮好闷到第二天早上热一下就可以喝
- 第4步.
超柔滑超香，因为有枣、枸杞和桂圆所以不用拌糖就甜丝丝的
