南瓜燕麦粥（减脂好帮手）

南瓜燕麦粥（减脂好帮手）的做法与步骤

1. 1.

   南瓜切小块，开水里煮5分钟，软烂后捞出。

2. 2.

   煮好的南瓜放入食物料理机打成糊

3. 3.

   南瓜糊倒入锅中，加牛奶/椰奶/水等液体，煮开。边加边看浓稠度，加到自己喜欢即可。

4. 4.

   加入燕麦，搅拌均匀，关火焖至10分钟左右。