【健身就要好好吃】减脂增肌鳕鱼餐

【健身就要好好吃】减脂增肌鳕鱼餐的做法与步骤

1. 1.

   糙米煮熟，西兰花水煮加少盐 银鳕鱼两侧涂点蜂蜜，加入一汤匙生抽和2茶匙柠檬汁（也可以用1/4柠檬压汁），腌一晚上

2. 2.

   平底锅内加黄油，正反面煎银鳕鱼到金黄，然后加入一汤匙生抽，收锅

3. 3.

   装盘