【减肥食谱】无糖却有甜味——香蕉牛奶杂粮粥

【减肥食谱】无糖却有甜味——香蕉牛奶杂粮粥的做法与步骤

1. 1.

   将紫米、糙米、小麦、红豆、薏米、雪莲子过三遍水洗干净后用纯净水泡一晚

2. 2.

   第二天将泡杂粮的水过掉后按1:3的比例将杂粮和纯净水倒入锅中（即一份杂粮三份水）

3. 3.

   大火煮开后转中火慢慢熬煮杂粮，至杂粮变软变熟（特别是红豆）

4. 4.

   煮得差不多后倒掉剩余的水，在锅中加入牛奶至快淹没杂粮（我煮的是2-3人份的杂粮粥，用了差不多300ml牛奶）

5. 5.

   将香蕉切碎，放入锅中，开小火慢慢煮开

6. 第6步.

   待杂粮粥慢慢煮开后加入燕麦搅拌均匀，再熬煮一会儿就好了

   
7. 第7步.

   趁热享用吧！超好吃呢！！