减脂期吃什么之快吃到爆的鸡胸

减脂期吃什么之快吃到爆的鸡胸的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸剖成几片儿 薄一点 好入味儿

2. 2.

   剖片之后用刀背拍松鸡胸

3. 3.

   将蒜切成薄片 与酱油 醋 淀粉 混合

4. 4.

   将鸡胸放入混合好的调料中 抓匀 按摩一会儿 好入味儿 然后腌制十五分钟左右

5. 5.

   大火烧热锅 将鸡胸肉放入锅中 平均弹开 转小火 盖上锅盖 焖个六分钟 之后翻面 把调料汁倒入锅中 再焖两分钟 出锅！

6. 第6步.

   好了！